Share on InstagramShare on Youtube

Mietitkö koskaan, että haluaisit tuntea mielenrauhaa ja elää onnellista ja tasapainoista elämää? Oletko miettinyt, että olisi kiva nauttia ja iloita elämän arjesta tuntematta jatkuvaa huonoa omaatuntoa siitä mitä pitäisi vielä tehdä tai missä pitäisi olla? Tuntuuko, että et riitä ja aina pitäisi tehdä enemmän? Hallitseeko kiire sinua, etkä sinä kiirettä?

Sinulla on oikeus tasapainoiseen ja onnelliseen elämään ja ne kaikki voimavarat ovat jo valmiina sinussa itsessäsi. Sinun tarvitsee vain löytää ne ja ottaa ne käyttöösi. Minä voin toimia oppaanasi kohti ihannetilaa elämässäsi.

KUKA OLEN?

Olen Riikka, rentoutusvalmentaja SHL, sosionomi ja valmistun keväällä 2021 Life coachiksi . Olen saanut tehdä vuosien aikana töitä hyvin erilaisten ja upeiden ihmisten parissa.

Olen auttanut johtajia ja esimiehiä jaksamaan omassa arjessaan sekä tehnyt valmennuksia erilaisten pelko- ja jännitysasiakkaiden kanssa sekä ihmisten kanssa, jotka etsivät uutta suuntaa elämäänsä.

Olen itse kokenut työssä uupumisen, riittämättömyyden tunteen, turhautumisen ja terveyden pettämisen.

Rentoutumisesta ja Life coachista olen löytänyt uutta suuntaa työhön, vapaa-aikaan ja näiden yhteensovittamiseen sekä jaksamista ja henkistä hyvää oloa. Siksi haluan tuoda näitä oppeja myös sinulle!

Olen aina tehnyt töitä täysillä, mennyt eteenpäin kuin Mikki Hiiri, antaen 110% työpanoksen. Muutama vuosi sitten jouduin ensimmäistä kertaa elämässäni oikeasti pysähtymään itseni äärelle. Lähdin omalle matkalleni ja tällä matkalla olen yhä. Olen tavannut matkallani upeita ihmisiä ja olen saanut oppia myös heiltä paljon. Elämästä, olemisesta, onnesta, rauhasta ja kiireettömyydestä. Yksilövalmennuksissa ja rentoutuksissa olen saanut olla yhteydessä uskomattomiin ihmisiin ja heidän tarinoihinsa.

Ja matkani on vasta alussa... Toivottavasti saan käydä tätä matkaa myös sinun kanssasi.

Valmennukseni ovat tehokkaimpia sinulle, joka voit samaistua yhteen tai useampaan alla olevaan:  

  • Haluat löytää elämän tasapainon ja -ilon
  • Tunnet olevasi jumissa, mutta et tiedä miksi
  • Tunnet riittämättömyyttä työssä ja vapaalla
  • Kärsit unettomuudesta ja/tai stressistä
  • Jännität esiintymistä

Palveluni

YKSILÖ- JA RYHMÄRENTOUTUS - ja COACH VALMENNUKSET

Yhdistän valmennuksissani sujuvasti niin rentoutusta kuin coachingia. Mielestäni nämä molemmat valmennusmuodot yhdessä tuovat uskomattoman hyviä tuloksia oli sitten kyse elämän suunnan etsimisestä tai pelko- ja jännitystiloista.

Rentoutuminen on kehon ja mielen tila, jossa tapahtuu kokonaisvaltaista palautumista. Rentoutuminen auttaa myös kivun hallinnassa. Kivussa kehon lihakset jännittyvät ja syke nopeutuu, kun taas rentoutuksessa saadaan syke ja lihakset rentoutumaan. Rentoutuessa käydään kehon lihakset läpi vaihe vaiheelta. Rentoutumisharjoitus tehdään istuen tai pitkällään, mikä sinulle sopii parhaiten. Rentoutumisessa on hyvä säilyttää avoin mieli, silloin rentoutuksesta saa parhaan tehon irti.

Valitse valmennus, jos tarvitset apua

  • Työelämän stressin- ja paineiden hallintaan
  • Sosiaalisten tilanteiden pelkoihin ja jännittämiseen
  • Itsetunnon ja -luottamuksen vahvistamiseen

Valmennus on lämminhenkinen, kannustava ja syvästi henkilökohtainen vuorovaikutustapahtuma.

Alani ammattilaisena hallitsen rentouttamisen, NLP-ideoiden ja mielikuvatyöskentelyn sekä suggestiivisen kielen sovellukset ja tietotaidon. Sovellan osaamistani elämänkokemukseni ja muun valmiin kokemukseni pohjalta.

Yhdistän tekniikat, tietoni ja ammattitaitoni eri tekniikoista ja lähestymistavoista asiakkaan parhaaksi. Tiedostan myös osaamiseni rajat ja tarvittaessa ohjaan asiakkaan eteenpäin

Valmennus etenee sinun tahtia ja sinä itse määrittelet itsellesi tavoitteet ja suunnan. Minä toimin vain sinun oppaanasi.

Kysy myös ryhmävalmennuksista esim. työpaikalle. Valmennus voidaan tehdä myös puhelimella tai netin kautta.

OTA YHTEYTTÄ

Mitä hyötyä on rentoutumisesta?

Rentoutuminen on myötäsyntyinen ja helposti toteutettava ominaisuus. Se luo tasapainoa ja tuottaa hyvänolon tunteen. Rentoutuminen auttaa esimerkiksi työssä jaksamiseen ja siihen motivoitumiseen. Rentoutuneena olet virkeämpi, tehokkaampi, jaksavampi ja sosiaalisempi.

  • Säännöllinen rentoutuminen auttaa fysiologisten hyötyjen lisäksi luovuuden ja innovatiivisuuden kehittymiseen ja kasvattaa keskittymiskykyä.
  • Rentoutus heijastuu unen laadun parantumiseen ja nukahtamisen helpottumiseen.
  • Jaksamisen tunne kasvaa ja stressin- ja paineiden sietokyky paranee.
  • Henkinen ja fyysinen olo kasvaa.
  • Itseluottamus vahvistuu ja elämänilo kasvaa.
  • Rentoutuminen on mukavaa.
  • Se on tehokas tapa ylläpitää työkykyä ja omaa yleistä jaksamista.

Käytän monipuolisesti NLP- ja rentoutusideoita sekä mielikuvaharjoittelua ja hyödynnän niitä asiakkaan parhaaksi terapeuttisesti ja voimaannuttavasti. Tavoitteista riippuen henkisen valmennuksen tapaamismäärät ovat keskimäärin 1 - 6 kertaa. Toimin asiakasta kunnioittaen eli normaalien yleisesti hyväksyttyjen terapeuttisten kohtaamistyön ja sosiaali- ja terveysalan eettisten normien mukaisesti.

Yksilövalmennus

Valmennus etenee seuraavan kaavan mukaisesti. Se voidaan tehdä myös etänä puhelimen tai zoomin kautta.

ALKUHAASTATTELU

ALKUKARTOITUS ELI YKSITYISKOHTAISESTI MUOTOILTU TAVOITE

Ratkaisukeskeinen keskustelu, jossa valitaan tavoitteille paras ja toimivin yksilöllinen lähestymistapa. Läsnäoloa ja aitoa asiakkaan kuuntelua. Hyvän yhteyden luomista. Motivointia, kannustamista, nostamista eri tavoin sekä ohjaamista alun usein ongelmakeskeisyydestä tavoitekeskeisyyteen.

VALMENNUSVAIHE

Ohjaaminen rentoutukseen. Yhteisesti luotujen tavoiteraamien mukaisesti hyödynnetään yksilöllisesti terapeuttisia ideoita, kuten räätälöityjä suggestioita, usein NLP:n mielikuvaharjoituksia, läsnäoloideoita, tarinoita ja metaforeja, resursseja esiin nostavia ankkurointeja yms. Opetetaan rentoutuksen ideoita. Osalle myös läsnäolon, meditaatio- tai hengitysharjoitteita asiakkaan mukaan. Rentoutuksen opetusosa äänitetään latauksena tai asiakkaan puhelimeen.

LOPPUKESKUSTELU

JUTTELUA OIVALLUKSISTA, LISÄÄ MOTIVOINTIA JA KANNUSTUSTA

Virkistäytymisvaiheen jälkeen käydään palautekeskustelu valmennusosan kokemuksista. Motivoidaan lisää käytännön toimenpiteiden toteuttamiseen. Annetaan esim. lisäharjoitteita, itserentoutuksen oppimisen tukimateriaaleja. Jos sovitaan jatkosta, asiakas saa usein prosessia eteenpäin vieviä kotitehtäviä. Voimaantunut, oivalluksia rikkaampi ja rentoutunut asiakas lähtee jaksavampana ja vahvempana vastaanotolta.

Prosessi jatkuu...

AMMATTITAITOISTA VALMENNUSTA

- luottamuksella ja sydämellä -

TEEN VALMENNUSTA MYÖS ETÄNÄ

LUE LISÄÄ